Таи Цхи

Овај облик самоодбране сматра се обликом медитацијског покрета. Таи Цхи или Таијикуан је борилачка вештина која потиче из Кине око 13. века. Овај ток се сматра веома добрим за све који желе да постигну физичко здравље и мир и унутрашњи мир. Није изненађујуће што многи то раде како би ублажили стрес и анксиозност и повећали концентрацију.

За разлику од других борилачких вештина које се изгледа ослањају на физичку енергију, Таи Цхи изгледа мекше и фокусира се на концентрацију и вежбе дисања. Због тога је овај спорт кроз борилачке вештине савршен за све, чак и старије.

Његови лагани покрети чине мишиће и зглобове не оптерећеним превеликим притиском, тако да је веома добро за здравље мишића и зглобова. Ова предност такође чини Таи Цхи погодним за родитеље који су кажњени због немогућности вежбања. У ствари, за оне који пате од артритиса, Таи Цхи се још увек може учинити.

Још једна предност коју поседују кинеске борилачке вештине је та што се може радити било где, јер за вежбање није потребна посебна опрема. И не само то, било да се ради у затвореном или на отвореном, појединачно или у групама, Таи Цхи и даље ефикасно пружа здравствене користи.